DURATA                                                            

• 7 giornate

DOCENTI         

SEDE

• PARMA

DATE

• Sessione autunnale 2011:    24-25 settembre  /  8-9 ottobre  /  22-23 ottobre

• Data esame: 29 ottobre

• Sessione primaverile 2012:   18-19 febbraio   /  3-4 marzo   /  17-18 marzo

• Data esame finale da definire

PROGRAMMA

1° GIORNO

• Introduzione allo studio dell’anatomia e ai sistemi di organi. 

• Il linguaggio dell’anatomia. 

• Le modalità di organizzazione dei tessuti.

• Anatomia dell’apparato locomotore: ossa, articolazioni, tendini, legamenti e muscoli.

• Cenni di anatomia del  SNC  e periferico.

• Fisiologia della contrazione muscolare: sistema dell’accoppiamento eccitazione-contrazione, concetto di placca neuromuscolare ed unità motoria, tipi di fibre muscolari.

• Tipi di contrazione muscolari e principali leggi muscolari.

2° GIORNO

• Fisiologia dei sistemi energetici: aerobico, anaerobico alattacido e lattacido.

• Anatomia dettagliata dell’apparato muscolo-scheletrico.

• Anatomia biomeccanica e pratica: addominali.

3° GIORNO

• Anatomia e fisiologia del sistema cardiovascolare: camere e valvole cardiache, ciclo cardiaco.

• Struttura dell’apparato cardiocircolatorio: vene, arterie e capillari.

• Tipi di circolazione: circolo polmonare e circolo sistemico.

• Sistema di conduzione del cuore.

• Anatomo-fisiologia del sistema respiratorio: vie aeree superiori ed inferiori, ciclo respiratorio, i volumi polmonari.

• Concetti di VO2max, debito di ossigeno, EPOC.

• Teoria dei principi del controllo della frequenza cardiaca e calcolo della frequenza cardiaca.

• Teoria dell’impostazione di una scheda di allenamento basata sulla frequenza cardiaca e pratica alle macchine di cardiofitness.

4° GIORNO

• Valutazione funzionale dell’atleta: test di valutazione della forza e della mobilità articolare. Test di valutazione aerobica: test di Cooper e test  Conconi.

• Valutazione della composizione corporea: cenni al metodo della plicometria, BMI.

• Fisiologia dell’allenamento: le esercitazioni, il massimale, il sovraccarico.

• Principi generali degli esercizi di body building.

• Cenni sulle tecniche speciali di allenamento per l’aumento della massa muscolare: heavy duty, metodo p.o.f, superslow, restpause.

• Principi di costruzione di una scheda base per  il dimagrimento e la tonificazione. Esempi di schede a livello avanzato di: cardio fit training, pha, interval training.

• Anatomia biomeccanica e pratica: arti superiori e tronco (bicipiti, tricipiti, deltoidi, pettorali, dorsali e lombari).

5° GIORNO

• Educazione posturale: anatomo-fisiologia dei muscoli paravertebrali, curve della colonna vertebrale

• Paramorfismi: base teorico-pratiche.

• Differenze tra atteggiamento scoliotico e scoliosi strutturale.

• Equilibrio del bacino e localizzazione del lavoro sui muscoli addominali.

• Tipi di stretching: statico, dinamico, pnf.

• Anatomia biomeccanica e pratica: arti inferiori (glutei, quadricipiti, ischio-crurali e polpacci).

6° GIORNO

• Fisiologia nutrizionale dell’attività fisica. Il fabbisogno energetico e plastico: carboidrati, lipidi, proteine, Sali minerali e vitamine.

• Alimentazione e sforzo muscolare.

• Cenni sulle diete.

• Descrizioni delle caratteristiche dei principali integratori alimentari per la performance e per il benessere (proteine in polvere, BCAA, creatina, glutammina, malto destrine, omega3, CLA, ALA ecc..).

7° GIORNO

• Esame scritto. Esame teorico e pratico.

ESAME

Test a risposte chiuse.

Prova pratica e teorica

QUOTA DI PARTECIPAZIONE                           

CORSO PRIMAVERILE 2012:

• Pagamento dell'intera quota: entro il 31-01-2012 ................. €  560,00

• Pagamento in due rate:

  • 1^a rata: entro il 31-01-2012: ............................................ € 295,00

  • 2^a rata: entro il 28-02-2012: ............................................ € 295,00

PROMOZIONE

Corso Istruttore di Body Building e Fitness

 + Corso Personal Trainer

• Pagamento dell'intera quota ................................................................. € 890,00

  • Corsi PARMA sessione primaverile 2012    : entro il 31-01-2012

• Pagamento in due rate:

  • Corsi PARMA sessione primaverile 2012:

    • 1^a rata entro 31-01-2012: ................................................. € 480,00

    • 2^a rata entro 28-02-2012: ................................................. € 480,00

Per iscriversi ai corsi occorre essere in regola con l'affiliazione all’Accademia del fitness  nell'anno in corso come socio base o socio istruttore (per le quote di affiliazione andare alla pagina INFORMAZIONI >>>