SEDE

PARMA

DURATA

6 giornate

DATE - 2011

24-25  settembre

1-2     ottobre 

15-16  ottobre

PROGRAMMA

• Nozioni di anatomia muscolare
• Soglia aerobica e anaerobica
• Sistemi energetici
• Postura
• Primo soccorso
• Benefici dell’attività aerobica e dell’impiego dello step
• Passi principali
• Struttura della lezione
• La musica
• Il linguaggio e la comunicazione
• I metodi di insegnamento

Esame finale pratico e teorico.

Relatore

LIA GIUFFRIDA

QUOTA DI PARTECIPAZIONE : 

• Entro il 31 agosto 2011 : € 410,00

• Oltre il 31 agosto 2011 : € 520,00

Lo step è una forma di esercizio cardiovascolare nel quale vengono eseguiti una serie di movimenti al di sopra e attorno alla piattaforma,realizzato con l’ausilio di musiche e di coreografie. La lezione di step prevede una serie di esercizi dinamici di salita e discesa dalla piattaforma seguendo un ritmo costante scandito dalla musica.I vantaggi apportati da un allenamento con lo step sono molteplici:  migliora l’efficienza dell’apparato cardio-vascolare e nello stesso tempo agisce sullo stato tonico-trofico degli arti inferiori con un lavoro di alta intensità, ma a basso impatto. Studi recenti,effettuati presso la State University di San Diego,hanno dimostrato che durante l’esecuzione dei passi sullo step,gli stress biomeccanici esercitati sui piedi sono simili alla pratica di un’attività di marcia condotta a circa 5km/h; mentre i benefici ottenuti dall’allenamento aerobico sono proporzionali di una corsa eseguita a circa 11km/h.

Riassumendo,le caratteristiche dello step sono :

• Realizzazione di un allenamento aerobico di media-alta intensità in cui  viene eliminato l’impatto al suolo tipico delle lezioni di aerobica  (hi-low impact).

• Possibilità di variare l’intensità dell’allenamento variando l’altezza  della piattaforma o aggiungendo dei movimenti propulsivi ed  adattandoli così a varie tipologie di allievi ( principianti ed esperti).

• Facilità di applicazione dell’allenamento con semplici passi e ripetizioni uniformi.

• Possibilità di utilizzo della piattaforma x allenamenti periodici e test di efficienza fisica.

• Realizzazione di un completo e bilanciato programma fitness.

• Attività popolare e di comune approccio x gli uomini e le donne.

Per iscriversi ai corsi occorre essere in regola con l'affiliazione all’Accademia del fitness  nell'anno in corso come socio base o socio istruttore (per le quote di affiliazione andare alla pagina INFORMAZIONI >>>